By admin 
Tips Menjaga Berat Badan Ideal Bagi Anda yang Hobi Makan-Memiliki berat badan yang ideal tidak harus dengan diet ekstrem yang menyiksa. Ada beberapa cara menjaga berat badan ideal dengan aman yang bisa Anda lakukan.
Lantas, apa saja kira-kira kebiasaan sederhana untuk menjaga berat badan yang bisa di terapkan sehari-hari?
Bagaimana Cara Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Terkadang rencana diet yang tidak realistis membuat Anda semakin lapar dan berakhir dengan makan secara berlebihan. Padahal, Anda bisa menarapkan cara menurunkaan berat badan atau menjaga berat badan agar tetap ideal secara mandiri.
Berikut ini tips aman mempertahankan berat badan agar tetap ideal.
1. Menyusun Meal Plan
Membuat catatan menu makanan yang Anda konsumsi bisa jadi langkah pertama cara menjaga berat badan ideal. Menulis meal plan juga ddapat membantu Anda mengendalikan nafsu makan dan memilih sumber makanan tertentu dengan lebih hati-hati.
Bahkan studi dalam international journal of behavioral Nutrirtion 2017 mengemukakan bahwa meal plan dapat mendukung Anda untuk mengonsumsi makanan yanglebih bervariasi dan bergizi.
Dengan kata laain, meal plan membuat Anda lebih mudah menerapkan pola makan sehat yang menjadi kunci mempertahankan berat badan ideal.
2. Bergerak Aktif Atau Olahraga
Seseorang biasanya lebih termotivasi untuk aktif bergerak dan berolahraga saat masih dalam program menurunkan berat badan. Oleh karena itu, olahraga tetap penting bahkan saat Anda sudah memiliki berat badan yang di impikan.
Pasalnya, olahraga dapat membantu menjaga massa otot yang berperan penting selama pembakaran kalori dalam sistem metabolisme. CDC merekomendasikan untuk berolahraga setidaknya 75-150 menit seminggu, bisa dibagi dalam beberapa kali, sebagai cara menjaga berat badan ideal untuk jangka panjang.
3. Tetap Makan Dengan Menu Berbeda
Untuk mengontrol berat badan agar tetap ideal bukan berati Anda dengan sengaja jarang makan. Pasalnya, tubuh tetap memerlukan makanan sebagai sumber gizi dan engergi agar fungsi organ bisa berjalan dengan baik. Tak perlu khawatir bilaa Anda punya hobi makan. Pilihlah makanan rendah kalori dan tetap bergizi. Anda tetap bisa mengonsumsi porsi sepiring penuh dengan mengganti beberapa tipe makanan. Cobalah mengatur menu Anda seperti anjuran isi piringku menurut kemenkes RI.
4. Jangan Melewatkan Sarapan
Sarapan atau makan pagi adalah salah satu faktor penting untuk mencegah pertambahan berat badan yang mungkin jarang di sadari. Saat Anda merasa lapar di pagi hari karena melewatkan sarapaan, biasanya timbul keinginan lebih kuat untuk mengunsumsi camilan yang sulit terkendali.
Tak hanya itu, menahan lapar karena tidak sarapan akan membuat Anda cenderung makan lebih banyak saat jam makan siang.
Hasilnya, jumlah kalori yang masuk ke tubuh lebih banyak dan berat badan pun jadi lebih berisiko bertambah. Untuk itu, konsumsilah menu sarapan bergizi seimbang agar berat badan ideal tetap terjaga.
5. Istirahat Yang Cukup
Tidur cukup adalah salah satu cara paling penting tak hanya untuk menjaga berat badan ideal, tetapi juga menjaga kesehatan secara keseluruhan. Kurang tidur akan cenderung membuat Anda jadi makan lebih banyak dan ngidam makanan tidak sehat pada pagi harinya.
Untuk menghindari risiko ini, cobalah untuk pergi tidur pada waktu yang sama setiap harinya. Oleh karena itu penuhi waktu tidur berkualitas selama 6-8 jam setiap hari dan hindari bergandang.