Buah-Buahan yang Cocok untuk Diet Turunkan Berat Badan

Buah-Buahan yang Cocok untuk Diet Turunkan Berat Badan-Buah untuk diet merupakan salah satu asupan penting dalam program penurunan berat badan, selain berolahraga secara rutin dan menjaga kesehatan tubuh. Buah-buahan adalah sumber serat, vitamin, dan mineral bagi kesehatan tubuh, jika di konsumsi maka akan merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan terus.

Lantas, buah apa yang cocok untuk menurunkan berat badan? Mari simak yang lebih lengkap di bawah ini.

Buah Untuk Diet yang Efektif Turunkan Berat Badan

Umumnya, semua jenis buah-buahan mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk di konsumsi, apalagi di saat diet. Berikut ini adalah beberapa jenis rekomendasi buah untuk diet yang cocok untuk di makan.

1. Apel

Buah untuk diet yang pertama adalah apel. Buah yang satu ini di kenal sebagai cemilan yang menyehatkan krena di dalamnya mengandung 85 persen air dan 5 gram serat. Kandungan serat dan air inilah yang bisa menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap stabil dan membuat Anda tidak cepat lapar.

2. Pisang

Buah yang satu ini bagus untuk diet dan menjadi favorit hampir semua orang. Sama seperti apel, pisang juga bisa menahan rasa lapar karena mengandung serat. Terlebih lagi, buah untuk diet ini kaya akan vitamin dan mineral serta bebas lemak, kolestrol, tinggi kalium dan rendah natrium, sehingga bermanfaat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

3. Grapefruit

Grapefruit atau lebih di kenal dengan nama jeruk baali atau pomelom ini merupakan buah yang cocok untuk diet rendah gula dan tinggi serat. Menurut penelitan yang dimuat dalam National library of Medicine, orang melaporkan bahwa dirinya kehilangan rata-rata 7,1 persen dari berat badannya setelah makan grapefruit atau minum jus grapefruit sebelum makan selama 12 minggu.

4. Alpukat

Buah untuk diet berikutnya adalah buah yang mengandung lemak baik berupaa asam oleat dan padat kalori, yakni alpukat. Oleh karena itu, buah yang satu ini sering di konsumsi oleh orang yang menjalani diet ketogenik karena kandungan glukosa yang rendah dan kaya akan lemak baik.

Manfaat alpukat selain memberikan efek kenyang lebih lama adalah mengontrol kadar gula darah dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, lemak babi dalam alpukat juga bisa menurunkan kadar kolestrol darah dan meningkatkan jumlah kolestrol baik.

5. Buah Beri

Buah yang kaya akan serat selanjutnya adalah buah beri. Beri bisa menurunkan kadar kolestrol, mengurangi tekanan darah, dan menurunkan perandangan yang mungkin sangat membantu bagi orang dengan kelebihan berat badan.

Buah beri mengandung zat aktif yang memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan sehingga melindungi tubuh dari kerusakan sel yang di sebabkan oleh reaksi peradangan dan radikal bebas.

Buah yang bagus untuk diet ini bisa di konsumsi secara langsung atau menambahkannya pada sereal maupun yogurt. Kemudian, bisa juga di campur dengan smoothie, atau di tambahkan ke dalam salad agar lebih lezat.

6. Lemon

Lemon juga termasuk jenis buah untuk diet yang bisa Anda campurkan dalam minuman sehari-hari. Minum air lemon secara rutin dan memperbanyak minum air putih dapat mendukung upaya penurunan berat badan Anda. Pasalnya lemon merupakan salah satu makanan yang kaya vitamin C dan serat.