By admin 
8 Jenis Buah – Munculnya jerawat bisa di pengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk pola makan. Konsumsi makanan sehat, termasuk buah-buahan, dapat membantu mengurangi kemunculan jerawat dan menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan. Lantas, apa saja buah yang baik untuk jerawat?
Berbagai Jenis Buah Untuk Jerawat
Pola makan untuk jerawat dapat berupa mengurangi konsumsi gula dan makanan olahan, konsumsi makanan rendah glikemik, serta makan banyak buah dan sayur. Akan tetapi, tidak semua buah baik untuk jerawat ya. Pasalnya, terdapat beberapa buah yang juga dapat memperparah jerawat. Jika anda binggung, berikut ini beberapa jenis buah untuk meredahkan jerawat.
1. Apel
Buah untuk menghilangkan jerawat yang pertama yaitu buah apel. Buah ini mengandung antioksidan seperti vitamin C, yang membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas di kulit. Pasalnya, radikal bebas dapat menyebabkan peradangan dan merusak sel-sel kulit yang dapat memperburuk kondisi jerawat.
2. Pepaya
Gangguan keseimbangan bakteri pada usus menyebabkan peradangan dalam tubuh. Peradangan bisa memengaruhi keseimbangan hormon, termasuk hormon yang terlibat dalam regulasi produksi minyak pada kulit. Kelebihan minyak alami bisa memicu jerawat. Nah, pepaya mengandung enzim pencernaan seperti papain dan karpain yang membantu meredakan peradangan dan mendukung fungsi sistem pencernaan yang sehat.
3. Lemon
Manfaat buah lemon untuk jerawat berasal dari sifat astrigen asam sitrat yang mengecilkan pori-pori dan mengurangi produksi minyak berlebihan. Asam sitrat dalam lemon juga memiliki sifat eksfoliasi ringan, yang membantu mengangkat sel-sel kulit mati dari permukaan kulit.
4. Pisang
Pisang juga termasuk makanan untuk jerawat. Buah pisang mengandung berbagai vitamin yang bermanfaat untuk kesehatan kulit, seperti vitamin C, vitamin B6, dan vitamin A.
Vitamin c adalah antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan mempercepat penyembuhan jerawat. Kandungan vitamin B6 dalam pisang membantu mengatur produksi hormon, yang dapat membantu mengurnagi risiko jerawat hormonal.
5. Kiwi
Kiwi merupakan buah yang bagus untuk jerawat karena mengandung seng, vitamin A, dan vitamin E. Seng dapat membantu mengatur produksi minyak di kulit, sedangkan vitamin E dan C merupakan antioksidan yang bisa meredakan peradangan penyebab jerawat.
6. Nanas
Nanas mengandung enzim bromelain yang memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit yang terkait dengan jerawat. Kandungan vitamin C dalam nanas juga membantu melawan radikal bebas dan mendukung penyembuhan jerawat.
7. Tomat
Tomat merupakan salah satu buah untuk menjaga kesehatan kulit, termasuk membantu meredakan jerawat. Selain itu, tomat mengandung antioksidan seperti vitamin C dan likopen yang membantu melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan pada kulit.
8. Blueberry
Salah satu studi dalam jurnal Antioxidants mengatakan bahwa blueberry kaya akan antioksidan, terutama vitamin C dan flavonoid, sehingga baik untuk jerawat. Kandungan ini membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan peradangan, yang merupakan salah satu penyebab jerawat.
Baca Juga: Tips Menghilangkan Jerawat Batu dengan Cepat dan Efektif