By admin 
Tips Diet Sehat guna Menurunkan Berat Badan yang Sehat-Berat badan berlebih dapat membuat penampilan menjadi kurang menarik, begitu pula dengan dampak yang negatif terhadap kesehatan. Maka dari itu, diet guna menurunkan berat badan sangat penting untuk di lakukan.
Diet adalah aktivitas untuk menurunkan berat badan yang banyak jenisnya mulai dari diet vegan hingga diet karbohidrat. Selain itu, namun perlu di perhatikan bahwa kebutuhan tubuh setiap individu lainnya. Oleh karena itu, tidak semua metode diet sehat cocok untuk semua orang. Oleh karena itu, diet yang aman harus tetap memperhatikan kondisi tubuh individu itu sendiri.
Lalu, apa saja tips diet sehat untuk menurunkan berat badan yang aman di lakukan? Pada artikel ini kami akan membahas tips diet sehat guna menurunkan berat badan yang sehat.
1. Mengukur Body Mass Index
Langkah awal dalam progam tersebut adalah mengukur body mass index atau indeks dalam massa tubuh. Tahapan ini dapat menunjukan informasi tentang berat badan serta status nutrisi seseorang, apakah sudah ideal, kurang atau lebih.
Oleh karena itu, perhitungan BMI menunjukan bahwa seseorang memiliki berat badan berlebih, langkah selanjutnya adalah mengimplementasikan progam diet yang di sesuaikan.
Selain itu indeks massa tubuh menjadi acuan untuk rencana pola makan diet yang cocok untuk mendapatkan berat badan ideal. Dengan memahami indeks massa tubuh, seseorang dapat merencanakan rencana diet yang tepat guna mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.
2. Makan Dengan Porsi Secukupnya
Salah satu tips diet untuk menurunkan berat badan yang mudah di lakukan adalah makan secukupnya. Namun tidak ada salahnya untuk makan sebanyak 3 atau 5 kali sehari, yang perlu di perhatikan di sini adalah membuat metabolisme tubuh tetap seimbang dengan mengatur porsi makan yang tidak berlebihan sesuai dengan jumlah kalori harian yang di rekomendasikan dan jumlah kegiatan yang di lakukan agar energi dalam tubuh tetap stabil.
3. Sarapan di Pagi Hari
Diet yang aman di awali dengan sarapan pagi. Agar dapat menjalani aktivitas tanpa hambatan, pastikan untuk sarapan dengan makanan sehat bergizi seimbang. Menu yang kaya dengan protein dan karbohidrat komplek seperti roti gandum, telur dan nasi merah dapat menjadi makanan yang bisa menurunkan berat badan.
Sarapan pagi bisa membantu mengontrol nafsu makan di siang hari karena asupan karbohidrat yang di dapat di pagi hari dapat mengisi perut, sehingga seseorang tidak merasa lapar berlebihan di siang hari dan dapat mengambil porsi makan siang secukupnya.
4. Minum Air Putih Secara Rutin
Cara menurunkan berat badan yang sehat selanjutnya adalah dengan mencukupi kebutuhan air putih maksimal 2 liter per hari. Perlu di ketahui, sebanyak 60% dari tubuh manusia terdiri dari air. Maka dari itu, penting bagi setiap orang untuk menjaga hidrasi tubuh agar fungsi dapat bekerja dengan baik.
Selain manfaat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, kecukupan asuan air juga berdampak positif pada proses pembakaran lemak. Dengan tubuh yang terhidrasi dengan baik, proses pembakaran lemak dapat berjalan optimal.
5. Konsumsi Makanan yang Mengandung Serat
Diet untuk menurunkan berat badan bisa di lakukan dengan memperbanyak konsumsi serat. Makanan berserat tinggi dapat membantu menyerap gizi lebih baik dan memperlambat proses pencernaan sehingga perut tidak cepat kosong.